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除了西紅柿,獼猴桃,還有什么東西富含維生素C

1、橙子：橙子是維生素C的超級來源，一顆中等大小的橙子就能提供超過100%的日推薦攝入量。其酸甜可口的口感使其成為日常飲食的理想選擇。 獼猴桃：獼猴桃被譽為維生素C之王，每100克獼猴桃含有超過160毫克的維生素C，其營養密度非常高。

2、第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于之一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。

3、刺梨：維生素C含量更高的水果之一。 鮮棗：維生素C含量也很高。 獼猴桃：富含維生素C。 櫻桃：維生素C含量較高。 柑桔：如橙子、檸檬、橘子等，都含有豐富的維生素C。 菠蘿：含有大量的維生素C。 柿子：含有豐富的維生素C。 草莓：維生素C含量非常高。 辣椒：維生素C含量很高的蔬菜之一。

12歲孩子每天需要多少蔬菜

1、①鈣和磷。中國營養學會建議，兒童鈣供給量6～10歲為每天800毫克，10～12歲1000毫克。我國膳食中奶類較少，鈣質主要來源于蔬菜和豆制品，由于蔬菜中的植酸、草酸、纖維素，果膠等對鈣吸收有一定的影響，因此供給量要略微提高些。我國膳食中磷的含量一般不致缺乏。

2、病情分析： 您好，一天：200克（0.4斤）的糧食，200克（0.4斤）的蔬菜，100（0.2斤）克的肉類，100（0.2斤）克的水果，100克（0.2斤）蛋白。

3、科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。

4、-12歲兒童正處于成長的關鍵時期，日常飲食對于他們的健康發展至關重要。這個年齡段的孩子每天需要攝入充足的營養，以支持學習和身體的成長。早餐和中餐應占據全天營養攝入的30%-40%，確保孩子有足夠的能量維持一天的活力。

5、~12歲的孩子正是上學的時候，需要補充多種維生素和營養，每天要吃至少兩至三個蘋果。兩根香蕉。適當吃一些時令水果，如草莓，橘子等等，對孩子的健康成長非常有利。

富含維生素c的蔬菜水果有哪些,越多越好

柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中會含有豐富的維生素C。棗類的水果，比如酸棗、青棗、黑棗、紅棗，這些棗類的水果當中會含有大量的維生素C。瓜類的水果，比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜，在這些瓜類水果當中也含有大量的維生素C。

番茄 番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。

蔬菜含維生素C較多的最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當中都非常常見，因此不妨可以適當多吃。水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。