本文目次一覽： 1、生果含鉀高的食物一覽表 2、橘子和橙子哪個含鉀多?是 3、沃柑的營養成分含量表 生果含鉀高的食物一覽表

糧食中：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。生果中：香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃，以香蕉含鉀元素最豐碩。

土豆 土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克擺布，維生素c也是蘋果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營養特點。

含鉀高的生果：香蕉、獼猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不管是熟或是生的香蕉，都是富含鉀元素的食物之一，100克香蕉的含鉀量可高達358毫克。

含鉀高的生果有：葡萄干、榴蓮、木瓜葡萄干每100克葡萄干含鉀量995mg。

含鉀的生果有：橙子 橙子是蕓香科柑橘屬動物橙樹的果實，果實能夠剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。香蕉 芭蕉科芭蕉屬動物的果實，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。

橘子和橙子哪個含鉀多?是

1、橙子更補鉀。冬天怕冷、貧血、胃寒、 *** 量多的人可吃些橘子，出格對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的成效。但體內有熱、發燒、傳染性 *** 患者、更年期女性要盡量少吃。

2、橙子：橙子是蕓香科柑橘屬動物橙樹的果實，果實能夠剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。香蕉：芭蕉科芭蕉屬動物的果實，香蕉味香、富含營養，每100克香蕉中含380-420毫克。

3、橙子：橙子顆粒豐滿，水分充沛，果香濃重，酸甜可口，富含炊事纖維，熱量略高于橘子，但含有胡蘿卜素、維生素C、磷、鉀等營養成分比橘子略低。

4、橙子營養價值：橙子中有著豐碩的水分、卵白量和脂肪，可以為人體彌補炊事纖維和碳水化合物。同樣富含維生素C和檸檬酸，此外還有維生素E和蘋果酸等物量。可以為人體彌補鉀、鈣等微量元素。

沃柑的營養成分含量表

1、g沃柑可供給222KJ的能量，含有碳水化合物（19g/100g）、維生素C（20mg/100g）、鉀（154mg/100g）等營養成分。

2、沃柑的成分 沃柑次要包羅有多種營養成分，如維生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸櫞酸、醇、檸檬醛、維生素BB2和鈣、磷、鐵等多種無機鹽及其它營養物量。成熟的沃柑應該是桔紅色的，而且看起來锃亮锃亮的。

3、沃柑的營養成分 沃柑含有豐碩的維生素C、類胡蘿卜素、纖維素、鉀、葡萄糖酸等多種營養成分，每100克沃柑果肉中維生素C含量高達60毫克以上，比同重量的橙子超出跨越近兩倍，因而被稱為“維生素C之王”。

4、沃柑的熱量為每100克44大卡，脂肪含量為0.2克，所含的熱量并非很高，而一個沃柑的重量大約為100克-150克，所以一個沃柑的熱量大約為44-66大卡擺布，屬于一種低熱量、低脂肪的生果。

5、都勻沃柑的營養價值 可溶性固形物15%（一般果汁 9%），富含維生素，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養成份。并含柑橘黃酮，香豆素，檸檬苦素等特俗物量，具有必然的防 *** *** 成效。

6、維生素C：沃柑是維生素C的豐碩來源，在所有生果中的含量僅次于柚子。每100克沃柑肉能夠供給62毫克的維生素C，相當于人體每天需要量的70%以上。